Aktywność fizyczna to klucz do zdrowia i to nie tylko tego na ciele, ale również tego psychicznego. Wiele badań wykazuje, że regularne ćwiczenia mogą znacząco obniżyć ryzyko wystąpienia groźnych chorób, a także przyczyniają się do poprawy samopoczucia i efektywności na różnych poziomach. To pokazuje, że zdecydowanie warto podejmować się wysiłku, a w tym celu wcale nie trzeba udawać się siłownię. Trening można przeprowadzić w domu, ale najpierw wypada zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt. Jak się okazuje, dużo można osiągnąć, posiadając proste wyposażenie w postaci drabinki gimnastycznej. Dlaczego warto ją posiadać?
Drabinka gimnastyczna – uniwersalny sprzęt do ćwiczeń
Drewniana lub metalowa drabinka gimnastyczna zwykle nie budzi pozytywnych wspomnień, gdyż kojarzy się z często nudnymi i źle rozplanowanymi lekcjami wychowania fizycznego organizowanymi w szkole. Tak naprawdę wynika to z faktu, że na takich zajęciach nie był wykorzystywany jej pełen potencjał. Drabinka to bowiem uniwersalny sprzęt, który pozwala wykonywać niezwykle szeroką gamę ćwiczeń rozwijających liczne partie ciała. Oczywiste jest, że na drabince nie da się zrobić wszystkiego, ale niewątpliwe daje ona ogromne możliwości i właśnie dlatego warto ją posiadać. Jeśli chodzi o aspekt praktyczny, to należy dodać, że drabinka zajmuje mało miejsca i można ją zamontować właściwie wszędzie. Wystarczy wygospodarować nieco wolnej przestrzeni, a także zadbać o odpowiednie podłoże. Drabinkę da się zainstalować na zewnątrz, ale zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest zawieszenie jej wewnątrz, gdyż wtedy ruch w zimie nie będzie stanowił żadnego problemu.
Jak ćwiczyć na drabince gimnastycznej? – Przykładowe ćwiczenia
Po raz kolejny trzeba podkreślić, że drabinka daje szansę na realizowanie treningów na rozmaite sposoby. Wymieniając przykładowe ćwiczenia, najlepiej jest zacząć od tych rozgrzewkowych. Mogą to być m.in. naprzemiennie wymachy nóg w tył, czy też przyciąganie i odchylanie tułowia od drabinek. Idąc dalej, nie można zapomnieć o rozciąganiu, które na drabince staje się łatwością. Doskonałym przykładem jest proste ćwiczenie znane jako zwis, czyli chwycenie szczebelka i swobodne puszczenie ciała. Przy drabince można wykonywać też brzuszki, przysiady czy podciąganie. Solidna drabinka gimnastyczna drewniana sprawdzi się jako wyposażenie dla dorosłych i dzieci, a w przypadku tych drugich pomoże skutecznie walczyć z wadami postawy stanowiącymi spory problem w młodym wieku, wynikający w dużej mierze z nieprawidłowego siedzenia.
